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老年人打门球的注意事项
     
 
 

老年人打门球的注意事项

门球运动 

1、身体预热:老年朋友由于年龄问题,怕拉伤,扭伤关节或韧带,所以在参加门球运动或比赛前,要做简单舒展运动,把手,臂、腿、腰等相应关节提前活动开。
2、服装和鞋:尽量穿运动类服装,同时要注意场间休息时间的保暖和水分补充。鞋子最好选择运动平底但是带齿纹防滑类鞋,同样要注意脚部冬天的保暖和夏天的透气。
3、雨天或冰雪天气要注意保暖防湿,同时要注意预防摔倒和擦伤。
4、门球活动过程中,尽量不要大步迈,避免在抓紧时间的时候,导致韧带拉伤或扭伤筋骨。
5、和其他门球运动者多交流,一方面增加门球经验,迅速提高技巧能力,另一方面让相互之间了解,包括必要时的急救药品告知,家庭关键联系人的电话储存,以防万一。
6、明确打门球的目的,是愉悦身心,开朗心情,切忌在门球活动中与人冲突。
7、合理安排时间,动静适宜,打门球时间要适当控制,不宜过长。
8、老年人最好在人造草坪门球场地上进行门球活动,脚感舒适,场地清洁。砂土门球场地雨天一身泥,晴天一身灰,不适宜老年人活动。
    总之,门球运动是一项活动量适宜老年人的活动,但是由于老年人的身体特性,做到有备无患,在活动中获得更多快乐。

 
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